Cantidad moderada: Dos porciones de fruta al día son suficientes. El consumo excesivo (más de 4 piezas) puede elevar el nivel de azúcar en sangre y, paradójicamente, empeorar la circulación debido a la inflamación.
Actividad complementaria: La fruta ayuda, pero permanecer sentado durante horas no tendrá mucho efecto. Camine 20 minutos al día, mueva los tobillos cada hora y eleve las piernas al acostarse.
Paciencia: Los primeros alivios (menos pesadez, menos frío en los pies) se notan en 1-2 semanas. Para mejorar las varices o la hinchazón persistente, se necesitan al menos 2 meses.
Contraindicaciones: Evite estas recetas si padece insuficiencia renal avanzada (debido al potasio de las frutas) o alergias conocidas. Durante el embarazo, consuma siempre con moderación y bajo supervisión médica.
Cuida tu circulación con lo que la naturaleza te ofrece. Es fácil, nutritivo y no pierdes nada por intentarlo. Eso sí, escucha a tu cuerpo y sé constante. Tus muslos te lo agradecerán con cada paso ligero.
