Indicaciones de uso adecuado:
No tomes valeriana si usas medicamentos para la ansiedad o el sueño. Puede potenciar sus efectos y causar somnolencia diurna excesiva.
Si estás embarazada o lactando, consulta a tu médico antes de tomar valeriana y lavanda.
No tomes más de una taza por noche. El exceso de valeriana puede causar dolor de cabeza o mareos al día siguiente.
Combínalo con una rutina de sueño saludable: apaga las pantallas una hora antes, acuéstate a la misma hora y cena ligero.
Si el insomnio persiste por más de un mes, consulta a un médico. Los tés ayudan, pero no curan trastornos graves del sueño.
Sé constante. Mi mamá tardó una semana en notar mejoras reales. No esperes milagros en una noche.
Mi mamá hoy toma su té de manzanilla, valeriana y lavanda cada noche, apaga el celular una hora antes y se acuesta siempre a las 10. Duerme del tirón y se levanta descansada. El té de la abuela no es mágico, pero con constancia, un ambiente tranquilo y horarios regulares, puede ser ese abrazo caliente que tu cuerpo necesita para saber que es hora de descansar. Pruébalo con cabeza.
