Paciencia: si realmente tiene una deficiencia, los primeros alivios de los calambres nocturnos se notan en 2-3 semanas. El dolor muscular profundo tarda un par de meses en desaparecer.
Complementa con sol y ejercicio: 15 minutos de exposición al sol en piernas y brazos (sin protector solar) antes de las 11 a. m. o después de las 4 p. m. es la mejor manera de generar vitamina D libre. Caminar también activa los músculos y reduce el dolor.
Contraindicaciones: las recetas con huevo y sardinas no son adecuadas si tiene alergias, gota o insuficiencia renal. El té de alfalfa no se recomienda durante el embarazo ni si padece enfermedades autoinmunes no controladas.
No normalice el dolor de piernas. A veces, es simplemente una carta que tu cuerpo te envía diciendo: "Oye, me falta algo". Escúchala, analiza la situación y prueba estas recetas sin miedo. Tus muslos merecen dejar de doler.
