El agua necesita un vehículo de transporte para penetrar en las células: los electrolitos (sodio, potasio y magnesio). Sin ellos, el agua que bebemos no logra hidratar los tejidos secos ni lubricar las articulaciones. La deshidratación silenciosa es la causa principal de fatiga crónica, mareos, calambres nocturnos, confusión mental e infecciones urinarias recurrentes en las personas mayores. Un suero casero con sal marina, bicarbonato y limón puede ser una solución económica y efectiva para devolverle a los mayores los minerales que pierden a diario.

Receta del Suero Casero Rehidratante
Ingredientes:

1 litro de agua purificada

½ cucharadita de sal marina sin refinar o sal del Himalaya

¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio

Jugo recién exprimido de 2 limones

Opcional: 1 cucharada de miel pura o stevia al gusto

Preparación:

En una jarra de vidrio grande, vierte el litro de agua purificada.

Agrega la sal marina y el bicarbonato de sodio.

Exprime el jugo de los dos limones directamente en la jarra.

Si decides usar miel o stevia, agrégala en este paso.

Revuelve vigorosamente con una cuchara de madera o plástico (evita el metal al mezclar minerales) durante un par de minutos, hasta que la sal y el bicarbonato se hayan disuelto por completo.

Modo de Consumo:

El suero debe tomarse a pequeños sorbos durante todo el día, como si fuera un medicamento en goteo.

Mantén la jarra a temperatura ambiente o ligeramente fresca cerca de la persona mayor.

Asegúrate de que den unos cuantos tragos cada hora, especialmente entre comidas y durante días de calor intenso.

Recetas Alternativas para Variar
Suero de Coco y Lima:

Ingredientes: 1 litro de agua de coco natural, jugo de 2 limas, ¼ de cucharadita de sal marina.

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