Tienes más, de 60 años? Bebe estos 3 tés para recuperar masa muscular y volver a caminar con fuerza.
Té 1: Jengibre y cúrcuma (potente antiinflamatorio)
La inflamación crónica dificulta la recuperación muscular. Este té la combate.
Receta: 2 rodajas de jengibre fresco, 1 rodaja de cúrcuma fresca (o ½ cucharadita de cúrcuma en polvo), una pizca de pimienta negra, 1 taza de agua.
Preparación: Hervir todos los ingredientes juntos durante 10 minutos. Calentar y servir.
Momento: Una taza después del almuerzo. No más de dos al día.
Té 2: Ortiga (minerales musculares)
La ortiga es un multivitamínico natural: hierro, calcio, magnesio y sílice. Todo lo que un músculo necesita para contraerse correctamente.
Receta: 1 cucharada de hojas de ortiga secas, 1 taza de agua.
Preparación: Hervir el agua, verter sobre las hojas, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Enrollar con cuidado (las ortigas secas ya no pican).
Momento: Una taza por la mañana, tres veces por semana. No se recomienda tomarla a diario, ya que es muy diurética.
Té 3: Cola de caballo (sílice para tendones y ligamentos)
Caminar con fuerza depende no solo del músculo, sino también de los tendones que lo unen al hueso. La sílice de la cola de caballo los mantiene firmes.
Receta: 1 cucharadita de cola de caballo seca por taza de agua.
Preparación: Hervir durante 5 minutos, dejar reposar 5 más. Colar con un colador fino (los gránulos irritan la garganta).
Momento: Una taza cada dos días, en ayunas. Máximo tres veces por semana.
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