Receta 1: Café con canela y un toque de cacao (Día 1 al 30)
Prepara tu café de siempre (150 ml). Añade media cucharadita de canela en polvo y una cucharadita de cacao puro sin azúcar. La canela ayuda a regular el azúcar en sangre y tiene propiedades antiinflamatorias. El cacao aporta flavonoides que mejoran la circulación pequeña, sobre todo en pies y manos. Bebe una taza al día, en ayunas o después de caminar suavemente. No añadas azúcar. Si el sabor te parece fuerte, endulza con una rodaja de plátano machacado.
Receta 2: Café con jengibre y limón (Día 30 al 60)
Prepara tu café. Ralla un trozo pequeño de jengibre fresco (del tamaño de la mitad de tu uña pulgar) y exprímelo sobre la taza. Añade una cucharadita de jugo de limón fresco. El jengibre activa la circulación periférica y reduce esa sensación de piernas “oxidadas”. El limón aporta vitamina C para fortalecer los vasos sanguíneos. Si tu estómago es sensible, toma este café después de comer algo ligero, no con el estómago vacío.
Indicaciones para un uso adecuado
No le pongas azúcar ni edulcorantes artificiales. El azúcar inflama y anula parte de los beneficios. Si necesitas dulzor, usa canela o una rodaja de plátano.
Escucha a tu estómago. El café solo ya es ácido. Añadir jengibre o limón puede causar acidez o reflujo en personas sensibles. Si te arde, reduce la cantidad o pasa solo a la canela.
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