Receta 3: Batido verde para la tarde
Ingredientes:
1 puño de espinacas frescas
½ plátano
1 cucharada de avena
1 vaso de agua o leche
Preparación: Licúa todo. Bebe inmediatamente.
Indicaciones: Perfecto cuando la fatiga llega después de comer. No añadas azúcar.
Consejos reales para que funcione
Agua, agua, agua: la deshidratación disfraza de cansancio. Prueba a beber un vaso de agua antes de culpar a la comida.
Porciones pequeñas y frecuentes: mejor comer 5 veces al día poquito que dos platos enormes que dan sueño.
Ojo con los medicamentos: algunos diuréticos, relajantes musculares o antihipertensivos roban energía. Consulta a tu médico.
Muévete aunque sea 10 minutos: una vuelta a la cuadra activa la circulación y despierta el apetito.
Mi opinión sincera
El artículo original es correcto pero muy genérico. La verdadera energía después de los 60 no viene de un superalimento, sino de la combinación de buena hidratación, proteína en cada comida, nada de ayunos largos y movimiento diario. Si además comes avena, lentejas y huevos, mejor. Pero sin lo otro, la comida sola no alcanza.
