La proteína número 1 para tomar, antes de dormir y ELIMINAR la micción frecuente durante la noche (nicturia).

Preparación:
Mezcla la caseína con la leche poco a poco, revolviendo con un tenedor para evitar grumos. Agrega la canela y las semillas de chía. Deja reposar en el refrigerador durante 20 minutos hasta que espese. Consume una hora antes de acostarte.

Receta 2: Batido ligero para la noche (para cenas tardías)
Ingredientes:

20 g de caseína micelar

200 ml de agua tibia

1 cucharadita de aceite de coco (grasa que ralentiza aún más la digestión)

Esencia de vainilla o una pizca de nuez moscada

Preparación:
Disuelva la caseína en el agua tibia con una batidora de mano (evite que queden grumos). Añada el aceite de coco y bata durante unos segundos. Beba con una consistencia similar a la de una leche vegetal espesa.

Indicaciones de uso:
No es un tratamiento médico: Si orina más de dos veces por noche de lo habitual, consulte a un urólogo o geriatra. La caseína solo ayuda si la causa es un desequilibrio hídrico debido a una baja ingesta de proteínas.

Momento exacto: Tome la caseína de 60 a 90 minutos antes de acostarse. El estómago debe estar semivacío (una cena ligera 2 horas antes).

Dosis inicial: Comience con 15 g (la mitad de la medida) durante una semana para evaluar la tolerancia digestiva. La caseína puede causar hinchazón o gases en algunas personas.

Hidratación estratégica: Deje de beber líquidos dos horas antes de acostarse, excepto batidos. Ese pequeño volumen de líquido se compensa con la retención nocturna inducida por la caseína.

Contraindicaciones: Evite la caseína si es alérgico a la proteína de la leche, padece insuficiencia renal avanzada o sigue una dieta vegana estricta (existen alternativas a la proteína de guisante de digestión lenta, menos potente pero útil).

Paciencia: Los resultados en la reducción de la micción nocturna generalmente se notan a partir de la segunda semana. Lleve un registro de las horas en que se levanta para orinar antes y después de tomarla.

En resumen: la caseína no es una varita mágica, pero para muchas personas mayores de 60 años con edema leve o una dieta baja en proteínas, puede marcar la diferencia entre dormir y recuperarse de un tirón o pasar la noche en la bañera. Úsela sin dudarlo y consulte siempre a su médico si el problema persiste.