PreparaciĂłn: Hierve el agua, agrega las hojas de lechuga, apaga el fuego y tapa. Deja reposar 10 minutos. Cuela, endulza y bebe antes de dormir.
Indicaciones: La lechuga contiene lactucario, un compuesto con propiedades sedantes suaves. TĂłmala cuando sientas la mente acelerada.
Receta 3: Té de Valeriana y Manzanilla (el clásico que no falla)
Ingredientes: 1 cucharadita de raĂz de valeriana seca, 1 cucharadita de manzanilla, 1 taza de agua.
PreparaciĂłn: Hierve el agua, agrega las hierbas, tapa y reposa 10 minutos. Cuela y bebe.
Indicaciones: La valeriana es potente. Empieza con media cucharadita para probar tolerancia. TĂłmala 30 minutos antes de acostarte.
Indicaciones de uso adecuado:
No tomes estos tĂ©s si vas a manejar. Pueden causar somnolencia durante el dĂa si los tomas muy temprano. Solo Ăşsalos antes de dormir.
Si tomas medicamentos para la ansiedad o el sueño, consulta a tu médico. Estos tés pueden potenciar el efecto de tus pastillas.
No los uses durante el embarazo o lactancia. La valeriana y la lechuga no son seguras.
SĂ© constante. Mi abuela decĂa que el sueño se entrena. Toma el tĂ© a la misma hora todas las noches y apaga las pantallas una hora antes.
No esperes dormir en 5 minutos la primera noche. El cuerpo necesita adaptarse. Dale al menos 3 noches de prueba.
Si el insomnio persiste, consulta a un médico. Estos tés ayudan, pero no curan trastornos graves del sueño.
Mi abuela tenĂa razĂłn. No volverás a sufrir de insomnio si le das a tu cuerpo lo que la naturaleza ya inventĂł. PruĂ©balo esta noche y cuĂ©ntame cĂłmo duermes.
