Preparación: Hierve el agua, agrega las hojas de lechuga, apaga el fuego y tapa. Deja reposar 10 minutos. Cuela, endulza y bebe antes de dormir.
Indicaciones: La lechuga contiene lactucario, un compuesto con propiedades sedantes suaves. Tómala cuando sientas la mente acelerada.
Receta 3: Té de Valeriana y Manzanilla (el clásico que no falla)
Ingredientes: 1 cucharadita de raÃz de valeriana seca, 1 cucharadita de manzanilla, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua, agrega las hierbas, tapa y reposa 10 minutos. Cuela y bebe.
Indicaciones: La valeriana es potente. Empieza con media cucharadita para probar tolerancia. Tómala 30 minutos antes de acostarte.
Indicaciones de uso adecuado:
No tomes estos tés si vas a manejar. Pueden causar somnolencia durante el dÃa si los tomas muy temprano. Solo úsalos antes de dormir.
Si tomas medicamentos para la ansiedad o el sueño, consulta a tu médico. Estos tés pueden potenciar el efecto de tus pastillas.
No los uses durante el embarazo o lactancia. La valeriana y la lechuga no son seguras.
Sé constante. Mi abuela decÃa que el sueño se entrena. Toma el té a la misma hora todas las noches y apaga las pantallas una hora antes.
No esperes dormir en 5 minutos la primera noche. El cuerpo necesita adaptarse. Dale al menos 3 noches de prueba.
Si el insomnio persiste, consulta a un médico. Estos tés ayudan, pero no curan trastornos graves del sueño.
Mi abuela tenÃa razón. No volverás a sufrir de insomnio si le das a tu cuerpo lo que la naturaleza ya inventó. Pruébalo esta noche y cuéntame cómo duermes.
