Receta 3: Infusión relajante nocturna
Ingredientes:
1 taza de agua caliente.
1 bolsita de té de manzanilla.
La cantidad recomendada de citrato de magnesio.
Media cucharadita de miel (opcional).
Preparación:
Prepara la infusión de manzanilla, deja reposar unos minutos y añade el citrato de magnesio cuando la bebida esté tibia. Mezcla bien.
Modo de consumo:
Puede disfrutarse entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, siempre que un profesional considere adecuado su consumo.
Indicaciones para un uso adecuado
El citrato de magnesio debe utilizarse respetando las dosis recomendadas y nunca como sustituto de una alimentación saludable. Acompaña su consumo con una dieta rica en verduras, frutas, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales, además de mantener una buena hidratación y realizar actividad física de forma regular. Si presentas diarrea, dolor abdominal o cualquier reacción adversa, suspende su uso y consulta con un profesional de la salud. Las mujeres embarazadas, en período de lactancia, personas con enfermedad renal o quienes toman medicamentos deben buscar orientación médica antes de iniciar cualquier suplementación. La constancia en los buenos hábitos sigue siendo la mejor estrategia para cuidar la salud y disfrutar de un mayor bienestar.
