¿Incluso a los 90 años? Añade estas 3 semillas a tu desayuno para apoyar tu visión y memoria

Receta 2: Avena Cremosa con Semillas y Frutas

Ingredientes:

½ taza de avena.
1 taza de leche o bebida vegetal.
1 cucharada de chía.
1 cucharada de linaza molida.
1 cucharada de semillas de calabaza.
Canela al gusto.
Papaya o frutos rojos picados.

Preparación:
Cocina la avena con la leche hasta que esté suave. Retira del fuego y agrega las semillas, la canela y la fruta. Mezcla bien y sirve caliente.

Modo de uso:
Puedes disfrutar esta receta dos o tres veces por semana como alternativa al licuado.

Indicaciones para un uso adecuado

Si no estás acostumbrado a consumir alimentos ricos en fibra, incorpora las semillas poco a poco para evitar molestias digestivas. La linaza ofrece un mejor aprovechamiento cuando se consume molida y es recomendable beber suficiente agua durante el día para favorecer el efecto de la fibra.

Estas preparaciones forman parte de una alimentación saludable, pero no previenen ni curan enfermedades como el Alzheimer, la demencia, el deterioro cognitivo o los problemas de visión. Si presentas pérdida de memoria progresiva, dificultad para realizar actividades cotidianas, cambios importantes en la visión o confusión frecuente, es fundamental consultar con un profesional de la salud.

Para cuidar el cerebro de manera integral, también es importante dormir entre siete y nueve horas cada noche, realizar actividad física con regularidad, mantener la mente activa mediante la lectura, los juegos de memoria o el aprendizaje de nuevas habilidades, controlar el estrés y evitar el consumo de tabaco y el exceso de alcohol. La combinación de una buena alimentación y hábitos saludables sigue siendo la mejor estrategia para apoyar el bienestar físico y mental a lo largo de la vida.