ESTO LO USABA; MI ABUELA. Te dejaré la receta completa en el primer comentario de esta foto.✅

Receta 2: Té de manzanilla con canela

Ingredientes:

1 taza de agua.
1 cucharadita de manzanilla.
1 trozo pequeño de canela.
Unas gotas de vainilla natural (opcional).

Preparación:
Hierve el agua con la canela durante cinco minutos. Retira del fuego, incorpora la manzanilla, deja reposar otros cinco minutos y cuela.

Modo de consumo:
Ideal para las noches frías o cuando deseas relajarte después de un día intenso.

Indicaciones para un uso adecuado

Estas infusiones son un complemento y no sustituyen un tratamiento médico. Si padeces insomnio frecuente durante varias semanas, consulta con un profesional de la salud para identificar la causa. La valeriana puede interactuar con algunos medicamentos sedantes, ansiolíticos o antidepresivos, por lo que conviene buscar orientación médica antes de consumirla si estás bajo tratamiento.

También ayuda evitar bebidas con cafeína durante la tarde y la noche, cenar ligero al menos dos horas antes de dormir, mantener horarios regulares para acostarte y levantarte, reducir el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente tranquilo, oscuro y fresco en la habitación.

Recuerda que dormir bien no depende de un solo remedio. La combinación de una alimentación equilibrada, actividad física regular, manejo del estrés y una rutina nocturna constante suele ofrecer mejores resultados a largo plazo. Una taza de té puede ser el inicio de ese momento de calma que tu cuerpo necesita para prepararse naturalmente para el descanso.