También puedes preparar un batido nutritivo licuando una taza de espinacas frescas, una naranja, medio plátano, un vaso de agua y una cucharada de semillas de ajonjolí. Esta bebida aporta vitamina C, que contribuye a la formación normal del colágeno presente en diferentes tejidos del organismo, además de antioxidantes que forman parte de una alimentación saludable.
Se recomienda consumir entre una y dos cucharadas de ajonjolí al día, preferiblemente dentro de comidas equilibradas. Las personas con alergia al sésamo o que sigan una dieta especial deben consultar con su médico o nutricionista antes de incorporarlo con frecuencia.
Para cuidar la salud de los ojos también es importante incluir verduras de hoja verde, zanahorias, frutas ricas en vitamina C, pescado rico en omega-3 y suficiente agua durante el día. Utilizar gafas de sol con protección ultravioleta, evitar el tabaquismo, controlar la diabetes y la presión arterial, además de realizar revisiones periódicas con el oftalmólogo, son medidas fundamentales para mantener una buena visión. La combinación de una alimentación variada y hábitos saludables sigue siendo la mejor estrategia para proteger los ojos y disfrutar de una buena calidad de vida con el paso del tiempo.
