Receta 3: Requesón con fresas (versión postre)
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Ingredientes: ½ taza de requesón, 3 fresas picadas.
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Preparación: Mezclar suavemente.
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Uso adecuado: Solo 2 veces por semana (las fresas tienen agua y azúcar natural). No tomar si la vejiga es muy sensible a los cítricos o ácidos.
Indicaciones clave:
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No cenar tarde. La proteína nocturna ayuda, pero si cenas a las 10 p.m. y te acuestas a las 11, el cuerpo seguirá procesando comida en lugar de descansar.
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Reducir líquidos 2 horas antes de dormir. El requesón no hace milagros si te tomas un vaso de agua justo antes de acostarte.
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Evitar el requesón con sal añadida. Muchas versiones comerciales tienen sodio, que da sed. Leer etiquetas.
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Consultar si hay insuficiencia renal. El exceso de proteína puede sobrecargar riñones dañados.
Mi suegro no volvió a dormir como a los 30 años, pero dejó de vivir con el sueño destrozado. Y eso, a los 74, es ganancia. A veces la solución no es una pastilla, sino un tazón de requesón antes de apagar la luz.
