Si tienes más de 60, presta atención; 👀 Consumir esto por la noche puede favorecer el flujo sanguíneo y aliviar la sensación de piernas cansadas 🛌💙 Un hábito sencillo que muchos pasan por alto.
Hierve el agua, añade los arándanos y el jengibre, baja el fuego y cocina durante 3 minutos. Apaga el fuego, tapa y deja reposar 5 minutos. Deja enfriar suavemente (puedes aplastar la fruta con una cuchara para extraer más jugo). Bebe tibia 30 minutos antes de dormir.
2. Batido nocturno de frutos rojos y plátano
1/2 taza de frutos rojos congelados (mezcla de moras, frambuesas y arándanos)
1/2 plátano maduro (aporta potasio, que alivia los calambres)
200 ml de leche vegetal tibia (de almendras o avena)
Una pizca de canela
Licúa todos los ingredientes y tómalo como una cena ligera. El plátano aporta potasio para combatir los calambres nocturnos tan comunes después de los 60.
3. Agua de frutos rojos macerados (para beber durante la noche si estás despierto)
1 taza de frutos rojos congelados
1 litro de agua filtrada
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La fruta más poderosa: Cómela 1 vez por la noche y tu cuerpo te lo agradecerá.
La proteína número 1 para tomar; antes de dormir y ELIMINAR la micción frecuente durante la noche (nicturia).
