Personas mayores: ¡se sorprenderán de lo que esta vitamina puede hacer por la circulación en sus piernas y la prevención de los coágulos!👀 👇💬 preparación en el primer comentario
Preparación: remoja las almendras en agua la noche anterior. Por la mañana, escúrrelas y pélalas si quieres. Cómelas en ayunas o con tu desayuno.
Indicaciones: el remojo activa las enzimas y facilita la digestión. No tomes suplementos de vitamina E por tu cuenta si ya comes frutos secos a diario.
Receta 2: ensalada de espinacas con aguacate y aceite de oliva
Ingredientes:
1 taza de espinacas frescas
½ aguacate
1 cucharada de semillas de girasol
1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
Limón y sal al gusto
Preparación: lava las espinacas. Corta el aguacate en cubos. Mezcla todo. Aliña con aceite, limón y sal.
Indicaciones: esta ensalada te da vitamina E, grasas saludables y fibra. Ideal para comer 3 veces por semana.
Indicaciones para un uso adecuado
No te automediques: la vitamina E en suplementos (400 UI o más) puede ser peligrosa si tomas anticoagulantes, aspirina o tienes deficiencia de vitamina K.
Fuentes naturales primero: almendras, aguacate, espinacas, aceite de oliva y semillas de girasol son suficientes. No necesitas pastillas.
Señales de alerta: si notas moretones sin golpe, sangrado de encías o heces negras, suspende el consumo extra de vitamina E y consulta a un médico.
No reemplaza el movimiento: la mejor vitamina para la circulación se llama "caminar". Sin ejercicio, ningún nutriente hace milagros.
Mi opinión final
El artículo original sorprende, pero la verdad es más aburrida y más segura: la vitamina E de los alimentos es buena. Pero no previene coágulos por sí sola. Si tienes piernas hinchadas, frías o con hormigueo, ve al médico. Que te revise el flujo sanguíneo. Eso sí salva vidas. Lo demás es complemento.
