Preparación y consumo:
Hervir el agua, añadir manzanilla y jengibre. Dejar reposar 10 minutos. Tomar después de comidas.
Beneficios: calma la mucosa intestinal, reduce la inflamación, combate gases.
Estudio real: publicado en Phytomedicine, pacientes con colon irritable mejoraron sus síntomas tras consumir extractos de manzanilla y jengibre.
Receta 4: Batido verde desintoxicante
Ingredientes:
- 1 pepino con cáscara
- 1 manzana verde
- 1 taza de espinaca fresca
- ½ limón
- 1 vaso de agua
Preparación y consumo:
Licuarlos todos y beber en ayunas, 3 veces por semana.
Beneficios: limpia el hígado e intestino, oxigena la sangre, reduce inflamación y previene obesidad.
Testimonio real: “Mi digestión era pesada y tenía mucho cansancio. Después de 15 días tomando este batido, me siento más ligera y con energía” – Ana, 39 años.
Propiedades en recuadro
Chía – fibra soluble, mucílagos, omega 3. Linaza – lignanos, fibra, ácidos grasos. Papaya – enzimas digestivas, vitamina C. Manzanilla – flavonoides calmantes. Jengibre – gingerol, antiinflamatorio natural. Espinaca – clorofila, hierro, magnesio. Pepino – agua, minerales, efecto depurativo.
