🥒 3. Jugo de pepino con menta
Ingredientes:
- 1 pepino
- Un puñado de hojas de menta
- Jugo de 1 limón
- 300 ml de agua
Preparación:
Licúa todos los ingredientes. Puedes colar si lo prefieres.
Cómo consumir:
Ideal por la tarde o después de hacer ejercicio.
Posibles beneficios:
- Favorece la hidratación
- Puede ayudar a reducir la retención de líquidos
- Aporta sensación de frescura y ligereza
🥗 Alimentación sencilla para reducir la hinchazón
No se trata de pasar hambre, sino de elegir mejor.
✅ Prioriza:
- Proteínas magras: pollo, pescado, huevos
- Verduras ricas en fibra: espinaca, brócoli, pepino
- Frutas: manzana, frutos rojos, toronja
- Grasas saludables: aguacate, frutos secos, semillas
❌ Reduce:
- Azúcar y bebidas azucaradas
- Alimentos fritos y ultraprocesados
- Refrescos y alcohol
- Harinas refinadas (como pan blanco)
💡 Consejo: come porciones moderadas y evita cenar muy tarde.
