¿Comer aguacate puede hacer subir de peso? ¿Mito o verdad?
Los abogados llevan años atravesando una crisis de identidad.
Algunos los llaman superalimentos, mientras que otros advierten que son demasiado grasos y pueden conducir al aumento de peso.
Entonces ¿cuál es la verdad?
1. Sí, los aguacates contienen mucha grasa, pero es un tipo de grasa buena.
Así es: un aguacate promedio contiene unas 240 calorías y 22 gramos de grasa.
Sin embargo, a diferencia de las grasas saturadas presentes en los alimentos fritos o procesados, la grasa del aguacate es principalmente monoinsaturada, la misma grasa cardiosaludable presente en el aceite de oliva.
Estas grasas no sólo favorecen la función cardíaca, sino que también ayudan a equilibrar las hormonas, a hacerte sentir lleno y a reducir los antojos de azúcar, todo lo cual puede ayudarte a mantener un peso saludable.
2. Los aguacates te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
Uno de los mayores desafíos para controlar el peso es combatir
el hambre constante .
Aquí es donde los aguacates destacan: son ricos en fibra (unos 10 gramos por fruta), lo que ralentiza la digestión y te mantiene saciado durante horas.
Un estudio de 2013 publicado en el Nutrition Journal descubrió que las personas que agregaron medio aguacate a su almuerzo se sintieron un 23% más llenas y tuvieron un 28% menos de deseos de comer durante las siguientes cinco horas.
Aunque los aguacates tienen un alto contenido calórico, en realidad pueden ayudarte a comer menos.
Recent Articles
¡5 secretos infalibles! El pepino elimina todas las arrugas de tu rostro: fórmula antiedad 👇 Para seguir recibiendo mis recetas, solo tienes que decir una cosa… ¡Gracias!
La planta que ves en la imagen se llama diente de león y es una de las plantas más poderosas del mundo... 💬👀 Para seguir recibiendo mis recetas, solo tienes que decir algo… ¡Gracias! 🙏🏻 Receta completa en el primer comentario.
💪 Limpia tu vejiga y fortalece la próstata en casa — Mira cómo prepararlo paso a paso 👇 Te dejaré la receta completa en el primer comentario de esta foto.👇” ✅
