Propiedades nutricionales destacadas
| Componente | Aporte en 3 dátiles |
|---|---|
| Calorías | 70–90 kcal |
| Fibra | 2.5–3 g |
| Potasio | 600 mg |
| Magnesio | 45 mg |
| Calcio | 20 mg |
| Hierro | 0.9 mg |
| Antioxidantes | Fenoles, flavonoides y carotenoides |
Propiedades clave:
- Energizantes naturales.
- Altamente antioxidantes.
- Ricos en minerales esenciales.
- Sin colesterol ni grasas saturadas.
- Fuente vegetal de azúcares saludables.
Efectos en los principales sistemas del cuerpo
Corazón y circulación
El potasio y la fibra reducen la presión arterial y previenen la acumulación de grasa en las arterias. Comer tres dátiles diarios mejora la circulación y oxigenación del corazón.
Cerebro
Sus antioxidantes combaten el estrés oxidativo, mientras el magnesio favorece la memoria y la concentración. Algunos estudios sugieren que los dátiles pueden reducir el riesgo de Alzheimer.
Vista
La vitamina A y los carotenoides cuidan la retina, especialmente en personas que pasan muchas horas frente a pantallas o que padecen resequedad ocular.
Sistema digestivo
Por su fibra y sus enzimas naturales, los dátiles suavizan el tránsito intestinal y equilibran la flora bacteriana, evitando el estreñimiento y la inflamación abdominal.
Riñones e hígado
Favorecen la eliminación de toxinas y ayudan a depurar el cuerpo naturalmente, especialmente cuando se combinan con agua tibia o limón en ayunas.
