Dormir de lado significa que estás... ver más

Algunas personas duermen con los brazos estirados por encima de la cabeza o metidos debajo de la almohada. Sin embargo, esta postura tiene consecuencias:

La compresión nerviosa puede causar hormigueo o entumecimiento en los brazos.
La tensión en los hombros puede reducir la movilidad con el tiempo.
Si experimenta hormigueo frecuente al despertar, considere cambiar la posición de los brazos para evitar esta compresión.

La posición fetal excesivamente encorvada es una trampa para la columna vertebral.
Dormir en posición fetal es popular, pero encorvarse demasiado puede ser perjudicial para la salud. Cuando las rodillas están demasiado cerca del pecho y la barbilla hundida, se corre el riesgo de:

Comprimir los pulmones reduce la capacidad respiratoria.
Además, crea una curvatura excesiva de la columna vertebral y,
a largo plazo, conlleva pérdida de flexibilidad.
Opte por una posición más relajada, de lado, con las rodillas ligeramente flexionadas para mayor comodidad.

La mejor posición: dormir sobre el lado izquierdo

Muchos expertos coinciden en que dormir sobre el lado izquierdo es beneficioso por varias razones:

Mejora la digestión: La gravedad ayuda al funcionamiento eficiente del estómago.
Favorece la circulación sanguínea: Ideal para embarazadas o personas con hipertensión.
Reduce el reflujo ácido: El estómago se mantiene en una posición estable.
Alivia la tensión en la columna: La alineación natural previene la tensión en la espalda.
Mejora la respiración: Especialmente útil si ronca o sufre de apnea del sueño.
Si esta posición no le resulta familiar, utilice una almohada corporal para permanecer sobre el lado izquierdo toda la noche.

Consejos prácticos para optimizar tu postura al dormir