Receta principal: Polvo de cáscara de huevo para huesos fuertes

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 Ingredientes:

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 Preparación paso a paso:

  1. Lava bien las cáscaras para eliminar restos de clara o yema.
  2. Hiérvelas durante 10 minutos para esterilizarlas y eliminar bacterias.
  3. Déjalas secar al sol o en el horno a baja temperatura (100 °C por 10 min).
  4. Tritura en mortero o licuadora hasta obtener un polvo fino.
  5. Guarda el polvo en un frasco hermético y seco.

☕ Modo de consumo:

Disuelve ½ cucharadita de polvo (400–500 mg de calcio) en un vaso de agua, jugo natural o miel.
Tómalo tres veces por semana, preferiblemente en ayunas.
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