La ciática es una de las causas más comunes de dolor en la zona lumbar y las piernas. Se produce cuando el nervio ciático, el más largo del cuerpo humano, se irrita o comprime, generando molestias que pueden irradiarse desde la zona lumbar hasta el pie. Si sufres de este dolor y te han recomendado ejercicios, pero no sabes por dónde empezar, aquí tienes 3 movimientos sencillos y seguros que pueden ayudarte a reducir las molestias.
Importante: Estos ejercicios deben realizarse con cuidado y nunca deben causar dolor. Si las molestias aumentan, es recomendable consultar a un profesional.
🧘♂️ Ejercicio 1: Torsión con estiramiento de glúteos
Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la zona lumbar y los glúteos, que a menudo comprimen el nervio ciático
Recent Articles
Test psicológico: ¿Qué revela tu elección de asiento en la mesa sobre tu personalidad?
Si quieres destapar tus venas, ayudar eliminar las várices, mejorar la circulación, controlar la diab3t3s, la presión alta, el hígado gr4so, aliviar dolores musculares, estreñimiento y fatiga entonces esta bebida es para ti👇 Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo… ¡Gracias!
Mastica 2 clavos de olor al día…Ver más
